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DOCE VENENO

DOCE VENENO

O consumo de açúcar pode tornar-se um vício semelhante ao alcoolismo ou à toxicodependência. Não provoca apenas aumento de peso; é também responsável pela diabetes, pelo crescimento de células cancerígenas, por doenças cardíacas, insónias, problemas de pele, etc. Muito se tem discutido sobre os malefícios do açúcar e, quando falamos de açúcar, não nos referimos apenas àquele que colocamos no café ou nos bolos, mas também ao que se encontra em alimentos processados, como uma lasanha comprada no supermercado, ou num simples e aparentemente inofensivo iogurte que damos aos nossos filhos. Ao longo deste plano de desintoxicação, a nutricionista Cláudia Cunha acompanha o leitor diariamente, apresentando-lhe receitas sem açúcar e compostas por hidratos de carbono de qualidade, proteína e gordura. Neste livro irá encontrar os melhores conselhos para evitar cair em tentação, e tudo o que precisa de saber para se livrar do açúcar de uma vez por todas e ter uma alimentação equilibrada e saudável.

EL TESTAMENTO VITAL DEL PROFESOR WICKET

EL TESTAMENTO VITAL DEL PROFESOR WICKET

Tras una larga vida conviviendo con la enfermedad, el profesor Wicket no es ajeno al sufrimiento, el dolor o la discriminación, fruto tanto de la malicia como de la ignorancia. Con gran parte del camino ya recorrido, el profesor vuelve la vista atrás y con gran generosidad comparte su experiencia con pacientes, sanitarios y la sociedad en general. «El auténtico valor de una persona está en saber sufrir sin perder la sonrisa» —nos recuerda— «porque ahí reside el germen de la felicidad más resistente». Sembrado de sabios consejos, gratitud conmovedora y críticas constructivas, El testamento vital del profesor Wicket es una lección magistral para cualquiera, una invitación a la lucha por la superación personal y una apuesta por la rehumanización de la medicina. Lectura obligada para el profesional sanitario que quiera aprender a bucear en el alma de un paciente y conocer sus vivencias, descritas por una persona culta, sensible y experta, es también de gran utilidad para cualquier persona que quiera aumentar su sensibilidad hacia el que sufre, saber cómo se sufre y poder comprender los entresijos que se esconden entre los vericuetos del dolor. El testamento vital del profesor Wicket es una obra de gran valor para cualquier paciente que quiera comprobar cómo desde la más dura de las limitaciones físicas se puede llegar a triunfar en la vida superando a la mayoría de los llamados «sanos» y, además, ser feliz. El estímulo que produce la lectura del libro invita a levantarse de la silla y comenzar a practicarlo YA.

DEPRESIÓN. TODAS LAS RESPUESTAS

DEPRESIÓN. TODAS LAS RESPUESTAS

«Todo lo que uno desea saber sobre esta enfermedad moderna tan tormentosa está en las páginas de este relato minucioso donde se exploran los vericuetos del cerebro y de la voluntad, el estado de ánimo que va desde la euforia de vivir hasta la línea roja del suicidio, el tedio de la vida ordinaria y la atracción del abismo. No es un título más entre otros treinta estudios e investigaciones sobre la depresión escritos por el Dr. Francisco Alonso-Fernández, sin duda una primera e indiscutible autoridad en la materia. Este es un libro escrito a medias entre el prestigioso talento de un psiquiatra y la curiosidad de una entrevistadora que cede para el lector su turno en el diván».
«En el entorno de esta dolencia están la desesperanza y el abatimiento, los efectos que conllevan los familiares del enfermo, los impulsos y sus fantasmas, el análisis del humor depresivo, los resquicios que pueden abrirse hacia el placer y la alegría, la fatiga que se deriva de la soledad y de la incomunicación, los cambios de ritmo vital del depresivo según las horas del día. Nada escapa a la experiencia de tantos años de estar al cuidado de una galería de enfermos con todas sus variantes emocionales».
«El doctor Francisco Alonso-Fernández se sabe de memoria el baile de las hormonas y las malas jugadas que nos pueden gastar y, más allá de la teoría y del análisis de alta gama, el maestro baja a los casos particulares de depresivos famosos como ejemplos prácticos. Miguel Ángel, Wateau, Géricault o Francisco de Goya le sirve a este psiquiatra para expresar la creatividad que puede deducirse de los colores negros furiosos, de las obsesiones de sus pinturas ».
«Este es un libro curativo, una sesión de diván, una lección que el lector absorbe como un extraño licor que puede ayudarle a volver a la energía vital, a la alimentación y al sueño, el saludable equilibro que impulsa a levantarse cada día con la agradable sorpresa de seguir vivo con todo el futuro por delante»

O MELHOR SEXO DO MUNDO

O MELHOR SEXO DO MUNDO

Sexo excecional para gente normal
Muitas vezes se diz que o sexo é como as pizas: «Mesmo quando não é grande coisa, é bom!». No entanto, vale a pena explorar a ideia de «sexo gourmet». Isso mesmo, sexo que, sendo bom, tem potencialidade para ser explorado e elevado a um patamar superior. A sexualidade é, cada vez mais, uma prioridade na nossa existência. Uma vida sexual ativa e saudável tornou-se parte integrante da nossa lista de projetos pessoais. Por isso, vamos transformar o sexo (de que já gostamos) numa
ferramenta eficaz de empoderamento pessoal, continuando a fazer o que já fazemos, mas de uma forma mais consciente e focada no «aqui e agora». Sem qualquer pretensão de ser um manual, na
medida em que não existe um passo a passo definido, O Melhor Sexo do Mundo é, em vez disso, uma
revisão da matéria, onde as aulas práticas se sobrepõem às teóricas, ajudando-nos a descobrir ou a reconstruir uma forte ligação entre sexo e erotismo, sexualidade e espiritualidade, entre corpo e alma, juntando entrega e partilha, dedicação e rendição.

HISTORIAS DEL CANNABIS

HISTORIAS DEL CANNABIS

Las propiedades medicinales de los cannabinoides han sido aprovechadas en culturas ancestrales, pero eran desconocidas por la medicina occidental hasta hace relativamente poco. Fue en el siglo XIX cuando O’Shaughnessy, médico de la Compañía Británica de las Indias Orientales, demostró el fundamento fisiológico de los usos que le daban para el tratamiento de la bronquitis, la disentería, el cólera y el asma, entre otros. Hasta 1963 no se caracterizó el único componente psicoactivo de la Cannabis sativa, el δ-9-tetrahidrocannabinol. Desde entonces se han ido descubriendo numerosas aplicaciones médicas de elementos como el cannabidiol, que actualmente está siendo investigado para el tratamiento de algunos trastornos epilépticos. José Antonio Ramos Atance narra en este libro diversas anécdotas relacionadas con sus investigaciones sobre el sistema endocannabinoide endógeno y los efectos del cannabis en el organismo humano y, así, muestra la evolución del conocimiento de las aplicaciones médicas del cannabis. José Antonio Ramos Atance es catedrático del departamento de Bioquímica y Biología Molecular de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid.

ENFERMEDADES RARAS

ENFERMEDADES RARAS

Las enfermedades raras son aquellas que afectan a menos de 5 personas por cada 10.000 habitantes, pero eso no implica que la magnitud del problema sea pequeña: hay más de 6.000, son graves y miles de personas las padecen (del seis al ocho por ciento de la población). ¿Qué dificultades deben afrontar estas personas y sus familiares? ¿Qué problemas supone diagnosticarlas? ¿Qué se está investigando? Las enfermedades raras plantean un desafío para la sociedad en el ámbito sanitario, social, educativo y científico, por lo que la colaboración se convierte en un elemento esencial. Los autores de este libro trabajan en el Instituto de Investigación en Enfermedades Raras (IIER) del Instituto de Salud Carlos III. Manuel Posada de la Paz dirige dicho instituto y forma parte del grupo de expertos en enfermedades raras de la Comisión Europea. Verónica Alonso Ferreira es doctora en Biología, especializada en epidemiología y registro. Eva Bermejo Sánchez, doctora en Biología, está especializada en anomalías congénitas y genética humana y preside el International Clearinghouse for Birth Defects Surveillance and Research.

EMAGREÇA EM CASA

EMAGREÇA EM CASA

O que é o Programa Emagreça em Casa?
O Programa Emagreça em Casa é um programa evolutivo de reeducação alimentar e de exercício para praticar em casa, ao longo de 12 semanas, que promove a melhoria da condição física e a adoção de um estilo de vida mais saudável. É também um diário pessoal, onde poderá monitorizar e tomar anotações da sua evolução, sentimentos, sintomas, entre outros.
Objetivos do Programa Emagreça em Casa:
• Gasto de massa gorda (gordura);
• Aumento de massa magra (músculo);
• Tonificação e definição;
• Diminuição da flacidez e da celulite;
• Aumento da resistência e capacidade física;
• Educação alimentar;
• Promoção da saúde e prevenção da doença;
A quem se destina o Programa Emagreça em Casa?
A todas as mulheres que pretendam «tomar as rédeas» da sua vida e voltar a gostar do seu corpo, seguindo um programa de treino físico para fazer em casa e um plano de alimentação, perfeitamente sincronizados e ambos desenvolvidos por profissionais.
Como se organiza o Programa Emagreça em Casa?
O Programa Emagreça em Casa está organizado por semanas (da semana 1 à 12) e inclui:
• O plano alimentar, com receitas semanais;
• O plano de treino da semana, com exemplos práticos;
• O diário Programa Emagreça em Casa, que monitoriza a sua evolução no final de cada semana.

NATURAL - O GRANDE LIVRO DA COZINHA VEGETARIANA

NATURAL – O GRANDE LIVRO DA COZINHA VEGETARIANA

A alimentação vegetariana é rica e diversificada, um universo de cores, sabores e texturas que nos permitem ir do mais simples ao mais sofisticado dos pratos e explorar os limites da imaginação. Joana Alves, autora do blogue Le Passe Vite, apresenta-nos Natural, um livro com mais de 100 receitas vegetarianas, vegan e raw, que nos explica que é essencial o regresso a uma cozinha mais saudável, sem alimentos processados e refinados. Aqui tudo é feito com ingredientes verdadeiros, desde os leites vegetais, germinados ou alimentos fermentados, que a autora ensina a fazer em casa, até opções para pequenos-almoços mais saudáveis, como a Granola de Maçã, as Panquecas de Sarraceno e as populares Overnight Oats, passando por deliciosos pratos principais como o Caril de Grão-de-bico e Abóbora ou os Hambúrgueres de Feijão Preto, óptimos para impressionar os amigos. Nas sobremesas surpreenda-se com o “Cheesecake” de Caju e Mirtilos e a irresistível Mousse de Chocolate e Abacate e, no capítulo das bebidas, aprenda a fazer sumos verdes e batidos energéticos.

SEGURIDAD ALIMENTARIA

SEGURIDAD ALIMENTARIA

En el contexto de las sociedades industrializadas, hablar de seguridad alimentaria hace referencia, sobre todo, a la inocuidad de la cadena alimentaria. A pesar del hecho de que los alimentos nunca han sido tan seguros y saludables como lo son hoy en día, los consumidores son cada vez más críticos con la calidad y seguridad de los mismos. La incertidumbre sobre las probabilidades asociadas al riesgo y su impacto social provoca un conflicto entre las restricciones del conocimiento y la necesidad de actuar. En este sentido, la comunicación efectiva de la información y opinión sobre los riesgos asociados a los alimentos es un componente esencial e integral del proceso de análisis del riesgo, y tiene como objetivo la modificación de los hábitos de consumo de alimentos para la protección de la salud y prevención de la enfermedad.

LA MEDICALIZACIÓN DEL SEXO

LA MEDICALIZACIÓN DEL SEXO

¿Qué es el deseo? ¿Es la sexualidad de las mujeres igual que la de los hombres? El debate está abierto y son las empresas farmacéuticas las más interesadas en encontrar una respuesta que resulte útil para el desarrollo del “viagra femenino”, un medicamento para las mujeres con la misma eficacia que Viagra tiene para el tratamiento de la disfunción eréctil en los hombres. La búsqueda de este fármaco milagroso es una historia fascinante en la que el fracaso de cada nuevo intento reconfigura las concepciones sobre qué es la disfunción sexual femenina, cómo se diagnostica y cómo se trata, cómo entender y operativizar el deseo, qué significa que un medicamento sea eficaz y seguro o dónde se encuentra la raíz de los problemas sexuales de las mujeres.

PASSO A PASSO

PASSO A PASSO

Passo a passo, a descobrir Portugal e o Mundo.
Caminhar tem a sua arte e, para tirar todo o proveito desta actividade, convém conhecer alguns segredos e truques acerca do terreno, do equipamento, das técnicas de orientação, dos alimentos mais adequados, da higiene, da saúde, da segurança e, já agora, dos riscos envolvidos.
– A escolha do vestuário é fundamental. Por exemplo: opte por camisolas de mangas compridas em vez de t-shirts, pois têm a vantagem de se poderem arregaçar quando está calor e baixar as mangas quando está frio.
– Aprenda a calcular o peso do equipamento para que este não se torne um problema ao longo da caminhada. A mochila, uma vez cheia, não deverá pesar mais de 20 a 25% do peso do caminhante.
– Durante um percurso pedestre, as refeições mais importantes são o pequeno-almoço e o jantar. Entre as refeições principais, opte por chocolate, frutos secos, fruta fresca ou barras energéticas, para manter os níveis de energia.
– Em caso de emergência, nunca abandone um acidentado, deixando -o sozinho, para ir buscar ajuda.
Pedro Cuiça dá-nos estes e muitos outros conselhos neste manual indispensável para quem já pratica ou quer começar a praticar caminhada. Com percursos de diferentes níveis de dificuldade, por Portugal e pelos mais diversos pontos do Globo, Passo a Passo recorre a uma linguagem simples, e também a mapas, ilustrações e fotografias, para lhe mostrar tudo o que precisa de saber para descobrir as mais belas paisagens pelo seu próprio pé.

OS ALIMENTOS TAMBÉM CURAM

OS ALIMENTOS TAMBÉM CURAM

“Com mais de 50 receitas macrobióticas e 40 remédios caseiros, este é um guia essencial que nos explica que a cura pode estar ao alcance de um simples alimento. Para nos alimentarmos, perdemo-nos nas prateleiras dos supermercados, entre embalagens coloridas e slogans tentadores. Quantas vezes, para nos curarmos de um pequeno problema de saúde, não corremos para o médico ou para o hospital, ávidos de uma resposta rápida? A alimentação e o estilo de vida são os nossos remédios primários e mais preventivos. A Natureza e, particularmente, os alimentos que nos são fornecidos por ela são a nossa farmácia essencial: – A couve-lombarda na sopa, assim como o aumento do consumo de vegetais redondos, são ótimos para debelar as dores de estômago. – O uso regular de arroz integral pode ser um precioso auxiliar no tratamento da diabetes. – Se for asmático, evite o consumo excessivo de líquidos; – Os vegetais verdes de rama, cozinhados ao vapor, ou o chá de cenoura com rábano são poderosos aliados no tratamento da pneumonia. – No caso das crianças, o sumo de maçã morno pode ajudar a combater a febre, enquanto o chá de feijão azuki é importante, por exemplo, para tratar as otites. Estes são alguns dos ensinamentos de Francisco Varatojo, diretor do Instituto Macrobiótico Português e autor de Mente Sã, Corpo São, nosa apresenta neste livro essencial que nos leva por uma viagem pelo nosso corpo, redescobrindo os órgãos que dele fazem parte e as suas funções, e que nos permite perceber que a cura pode estar ao alcance de todos, se dedicarmos algum do nosso tempo a conhecermo-nos bem por dentro e a compreender o poder de alimentos fundamentais para termos uma vida com mais qualidade.”

BEM-VINDA

BEM-VINDA, BEBÉ!

Finalmente, a sua bebé chegou! Depois de nove emocionantes meses de espera, cada dia é um presente valioso. Para que os consiga preservar a todos, guarde neste álbum as recordações dos acontecimentos mais bonitos do primeiro ano de vida da sua filha, em forma de palavras e de muitas fotografias – desde o primeiro riso e do seu peluche favorito até às primeiras tentativas de caminhar e as primeiras palavras. Quer queira guardar este álbum ou oferecê-lo a alguém mais tarde, este é o sítio ideal para recordar todos os momentos que tornaram o primeiro ano de vida da sua bebé tão especial e único.

NO VERDE DO ALENTEJO

NO VERDE DO ALENTEJO

Um sonho: Ser Médica! Uma cidade ? Lisboa. Uma colocação inesperada ? Odemira. Uma vez perguntaram-me com alguma malicia: ? O que é que fazem no Hospital de Odemira? ? Milagres todos os dias! ? Respondi convicta? Um texto autobiográfico, que retrata a experiência profissional e vivência pessoal de uma médica, colocada como Médica de Família, no Concelho de Odemira. O desconhecimento da realidade do meio rural, aliada ao facto de “não querer estar ali”, traduzem-se em peripécias entre hilariantes e dramáticas, que acompanham duas épocas do desenvolvimento do próprio concelho. Aventura, Historias, romance, fazem desta narrativa, uma chamada de atenção ao Serviço Nacional de Saúde, que celebra 35 anos, e ao esforço de uma geração de profissionais que para ele contribuíram, com uma única motivação: “Melhorar os cuidados de saúde das populações” “

VOU SER MÃE

VOU SER MÃE

As lembranças do tempo de gravidez são das mais bonitas e valiosas para todas as mães – e com este álbum poderá guardá-las para sempre. Vou ser mãe é um diário pessoal que a irá acompanhar desde o início da gravidez até ao nascimento do seu filho. Ao longo destas páginas encontra espaço para anotar os seus pensamentos, os seus sentimentos, as suas vivências e as suas experiências, bem como para colar fotografias e ecografias. No final terá um álbum repleto de memórias deste momento tão único e especial da sua vida, que poderá partilhar mais tarde com o seu filho.

RECEITAS SAUDÁVEIS PARA GRÁVIDAS

RECEITAS SAUDÁVEIS PARA GRÁVIDAS

Está grávida? Muitos parabéns: tem pela frente o momento mais emocionante da sua vida! É claro que quererá fazer o que é melhor para si e para o seu bebé – também no que diz respeito à alimentação. Neste aspeto a gravidez é igualmente uma altura particular, pois estará a comer por dois! Este livro será uma ótima ajuda durante a gravidez. Na introdução irá descobrir de que forma um modo de vida consciente e uma alimentação correta são importantes para o desenvolvimento do seu bebé, que alimentos são bons, quais são pouco recomendáveis e quais devem ser totalmente evitados. No capítulo das receitas, elaboradas de acordo com as necessidades especiais da gravidez, encontrará pratos deliciosos que poderá preparar diariamente, sem qualquer preocupação – de fast food saudável contra ataques de fome a receitas de carne, peixe e legumes recheadas de energia e vitaminas, passando por doces que reconfortam a alma e bebidas de fruta muito nutritivas.

LEGUMES SEM DESCULPAS - Edição Especial -

LEGUMES SEM DESCULPAS – Edição Especial –

O chef Henrique Sá Pessoa juntou-se ao médico Fernando Póvoas para nos apresentar setenta receitas práticas, deliciosas e rápidas onde os legumes são o ingrediente em destaque. Ao longo destas páginas vai descobrir novas formas de cozinhar o milho, a alface, o tomate, os espinafres, entre outros, para toda a família. Acabaram-se as desculpas! Da simples sopa de cenoura ou de aipo, ao original caril de banana, abóbora e batata-doce, passando por pratos especialmente pensados para as crianças como o empadão de bolonhesa e legumes, ou por sobremesas originais como bolo de chocolate e curgete, ou o gelado de abóbora e gengibre, as opções são variadas. O Dr. Fernando Póvoas despiu a bata e vestiu o avental para nos dar os seus conselhos alimentares e explicar a importância dos legumes enquanto elemento essencial de uma alimentação equilibrada.

O LIMÃO MILAGROSO

O LIMÃO MILAGROSO

Acha que se a vida lhe der limões apenas pode fazer limonada? Puro engano, o limão tem mil e uma aplicações no lar, na estética, na saúde ou na culinária, que vai descobrir neste livro. O limão é um eficaz agente de limpeza, eliminando as nódoas mais difíceis que teimam em não desaparecer e também deve ser usado para combater odores persistentes. Sabia que pode fazer um desmaquilhante natural ou uma loção antiacne recorrendo ao limão? Que pode preparar um banho revigorante ou um óleo de massagem? E aquilo que este fruto pode fazer pelo seu organismo? É adelgaçante, queima gorduras, facilita a digestão, combate a celulite e elimina toxinas. Para prevenir e recuperar de algumas doenças, também pode confecionar remédios naturais e assim evitar as constantes idas à farmácia. Mas há muito mais neste livro: truques para conservar o limão durante mais tempo e obter maior quantidade de sumo, as aplicações deste citrino na cozinha, ou curiosidades como acender lâmpadas com limões. Com mais de 100 mil exemplares vendidos em França, este é um guia essencial para aproveitar os benefícios deste produto 100% natural.

EMAGREÇA ONDE MAIS PRECISA

EMAGREÇA ONDE MAIS PRECISA

“Sempre consegui emagrecer quando queria, mas agora o meu corpo já não reage. E o pior é que está tudo acumulado nas coxas!” “Eu até sou magro nas pernas, mas tenho imensa barriga!” “Sempre que visto as minhas calças favoritas existem umas gorduras que aparecem nos meus flancos. Como é que vou conseguir resolver isto?” Revê-se em alguma destas situações? Então este livro é para si. O nutricionista Pedro Queiroz revela-lhe as combinações de alimentos que realmente emagrecem e a forma de corrigir as gorduras resistentes às dietas mais rigorosas, estejam elas localizadas no abdómen, nos flancos ou nas coxas. Por exemplo: . Para perder barriga, substitua o leite por iogurtes. . Altere os líquidos que bebe e comece a perder volume nas coxas! . Evite o sumo de laranja natural se o seu objectivo é perder a gordura que se instala nos flancos. . Evite combinar pão com queijo se quer emagrecer! Conheça as regras que outros não conhecem: 1 – A sua alimentação durante o dia deve ser em forma de pirâmide invertida 2 – Espaçar refeições com intervalos de 3 em 3 horas 3 – A ingestão de líquidos é fundamental. Procure que seja feita fora das refeições principais. 4 – Troque o leite por iogurtes 5 – Utilize o pão torrado e deixe arrefecer 6 – Evite o sal 7 – Mastigue devagar 8 – Fruta fora das refeições principais 9 – Se houver um percalço. Recomece de novo. 10 – Reveja as regras com a orientação de um bom nutricionista Descubra as combinações que influenciam o modo como o nosso corpo absorve os alimentos. Emagreça onde mais precisa sem se privar de comer, nem perder energia e ânimo. Esqueça as dietas que eliminam grupos alimentares, as que recorrem a medicações para controlar o peso e aquelas que pura e simplesmente não funcionam e nos deixam infelizes.

CORPO IDEAL EM 8 SEMANAS

CORPO IDEAL EM 8 SEMANAS

FIQUE COM O CORPO QUE DESEJA EM 8 SEMANAS . Quer manter ou diminuir o seu peso? . Minimizar a celulite? . Combater aquele estado depressivo que teima em não a largar? . Manter ou melhorar a sua performance física? . Aperfeiçoar a sua silhueta? O seu preparador físico Pedro de Medeiros, com uma longa experiência na área do exercício físico e da saúde, irá acompanhá-la durante 8 semanas, dia a dia, explicando-lhe, passo a passo, os exercícios que deve executar e os alimentos que deve ingerir, de modo a atingir o seu objectivo. Em cada semana, é programada uma evolução a nível de treino e alimentação, e são-lhe dados conselhos sobre nutrição, beleza, corpo feminino e atividade sexual na mulher. Para que se sinta mais saudável, segura, bonita e mais equilibrada a todos os níveis. Porque você merece e o seu corpo também.