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MÁS ALLÁ DEL INSOMNIO

MÁS ALLÁ DEL INSOMNIO

¿Padeces insomnio o duermes mal por ansiedad? ¿Has aplicado estos consejos que leíste o alguien te ha sugerido, prescrito o indicado y aún sigues sin dormir de una forma satisfactoria? SI tus respuestas son afirmativas, este libro está pensado y diseñado para ti. Comprobarás que esta obra no contiene meros consejos o medidas de esas que lees por todas pArte, sino verdaderas y novedosas soluciones basadas en un trabajo serio y experimental llevado a cabo por la autora, transcendiendo y dando un paso más allá de todo lo que hasta ahora se ha escrito sobre el insomnio. En estas páginas se abordan, con seriedad y rigor, los problemas del sueño derivados de la ansiedad, con toda la atención y la importancia que el tema requiere, y es el resultado de 8 años de investigación tratando de encontrar la forma de recuperar el potencial natural para dormir con el que todos nacemos. Encontrarás en este libro las soluciones que van a contribuir a equilibrar tu sistema nervioso y a corregir los desajusten internos, que impiden que el mecanismo fisiológico del sueño se desarrolle y active de forma correcta. Más allá del insomnio es un libro para todo los que sufren problemas para conciliar o mantener el sueño y no están dispuestos a continuar así.

LOS HONGOS MICROSCÓPICOS

LOS HONGOS MICROSCÓPICOS

Cuando se menciona la palabra hongo, lo primero que nos viene a la mente es la imagen de una seta. Pero también existen hongos microscópicos que nos rodean por todas pArte, aunque no podamos verlos. Pueden ser inofensivos, y la mayoría de las personas convivimos con ellos sin que notemos su presencia. Pero, en ocasiones, también pueden ser altamente perjudiciales, provocando enfermedades y asolando cosechas enteras. ¿Cuántos tipos de hongos pueden afectar a nuestra salud?, ¿qué patologías causan?, ¿hacemos todo lo posible para prevenirlas? Estas y otras cuestiones, además de una breve introducción de los distintos hongos que habitan nuestro mundo —interno y externo—, se abordan en este libro, en el que descubriremos que estos organismos pueden ser nuestros amigos o enemigos, e incluso ambas cosas a la vez.

LA SANIDAD ELUDIDA O EL SÍNDROME DE DORIAN GRAY

LA SANIDAD ELUDIDA O EL SÍNDROME DE DORIAN GRAY

“La sanidad española es una de las mejores del mundo”, afirmamos. ¿realidad o mantra anestésico? ¿Por qué, entonces, arrastra un insostenible, creciente e inflacionario 30% de gasto superfluo en todas sus dimensiones: antes, durante y tras la crisis, razón también de una preocupante yatrogenia? ¿Por qué, si es tan excelente, esa profunda desafección y desencanto profesional y esa fuga de más de 15.000 médicos, en pocos años? ¿La solución de la gestión de lo público puede reducirse al recorte de la derecha o al incremento de impuestos de la izquierda? Si toda crisis es una oportunidad para la mejora, ¿por qué los diez años de la gran crisis mundial del 2008 no han provocado cambio alguno? ¿Es una cuestión de tecnología o es un problema de modelo de relación? Es momento de tomar decisiones, devolviendo el protagonismo a profesionales y pacientes. Solo 7 acciones clave, con la Atención Primaria como eje, provocarán la eliminación de más de 200 efectos negativos del actual modelo. El análisis que encontrarás en estas páginas tiene un doble objetivo: por un lado, alcanzar la máxima resolución de las necesidades sanitarias existentes de la forma más efectiva, eficiente, equitativa y accesible, y, por otro, procurar la sostenibilidad del sistema para poderlo legar a nuestros descendientes. El tiempo apremia. Aún podemos tomar las riendas y evitar la aparentemente imparable tendencia hacia un, cada vez más próximo, modelo mutualizado “a la americana”, en el que la sanidad, que no la salud, será un servicio que solo algunos se podrán comprar.

TODA UNA VIDA CONVIVIENDO CON LA ESQUIZOFRENIA

TODA UNA VIDA CONVIVIENDO CON LA ESQUIZOFRENIA

Nacida en Vitoria (1959), esta aficionada al reiki es una ávida lectora de la literatura fantástica, los libros de autoayuda y la poesía. El gusto por la costura, las manualidades y la pintura ocupan parte de sus horas. Al sentirse incomprendida por muchos de su entorno, en 2018 decide publicar las anotaciones que suponen su mejor vía de escape y desahogo: su diario. Pretende con ello que la sociedad sea consciente de las características de su enfermedad, así como de lo grave e injusto que puede ser su desconocimiento, pues existe un gran vacío en las personas que, como ella, padecen esquizofrenia. A pesar de sus momentos de tristeza y desesperanza no se rinde. La vida es una continua lucha, y ella se enfrenta diariamente a esta enfermedad. Aunque sea duro, aunque haya días imposibles, esta batalla la acabará ganando, no solo por su familia sino ?sobre todo? por ella misma.

LA DIABETES NO ES UNA ENFERMEDAD

LA DIABETES NO ES UNA ENFERMEDAD

Una historia personal llena de vivencias alucinantes, cimentada sobre un principio en apariencia contradictorio: «La diabetes no es una enfermedad». Afirmación que se va haciendo realidad para el lector a medida que avanza la narración. Con un estilo directo, espontáneo y profundo, Gladys te lleva de la mano para enseñarte la manera de vivir saludable y feliz, aunque te hayan diagnosticado una enfermedad crónica, cualquiera que sea, en un mensaje sensible y liberador que te hará llorar y reír, y que te cambiará para siempre la manera de enfrentar los momentos críticos. FERNANDO MURCIA H. Escritor.

PALADARES DA VIDA

PALADARES DA VIDA

Talvez seja uma vontade, um sonho ou mesmo uma possibilidade? O rasto que deixamos no coração dos que se cruzam no nosso caminho ajuda-nos a sentir a vida de uma forma diferente, mais rica, mais opulenta? Será esse o propósito da nossa existência? Será que, para além da nossa tranquila vida de seres egocêntricos e cheios de certezas, existe um desígnio mais reduto, onde a dimensão deixa de ser aquela que vemos e se alonga a uma dimensão incorpórea? Assim quero? E, se assim for, aqui quero deixar a minha pegada?

ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

El avance actual en la ciencia y en la medicina, paralelo a un desarrollo social a través del progreso de políticas sociales y de los servicios prestados por el Sistema Nacional de Salud, ha derivado en un aumento de la esperanza de vida y en un retraso en la llegada a la última etapa de la vida, la vejez. Insertar dicha fase en el denominado Estado de bienestar es un reto social de gran importancia. La OMS ha definido el envejecimiento activo como “el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen. Se aplica tanto a los individuos como a los grupos de población. Permite a las personas realizar su potencial de bienestar físico, social y mental a lo largo de todo su ciclo vital y participar en la sociedad de acuerdo con sus necesidades, deseos y capacidades, mientras que les proporciona protección, seguridad y cuidados adecuados cuando necesitan asistencia”. Este libro trata de ayudar a conocer y afrontar el envejecimiento con objetividad y como una etapa más de nuestra vida.

FITNESS CONSCIENTE. EL BUDISMO COMO RESPUESTA A UNA VIDA DEPORTIVA PLENA

FITNESS CONSCIENTE. EL BUDISMO COMO RESPUESTA A UNA VIDA DEPORTIVA PLENA

Vivimos en una época en la que el deporte convive con todos los defectos de la sociedad moderna. Tenemos demasiados indicadores enfocados para alimentar el Ego y muy pocos relacionados con el ser, y todo eso hace que nos desconectemos de manera inconsciente de nuestra evolución como especie. El deporte, y el fitness en particular, puede ser un aliado de nuestra verdadera naturaleza o, por el contrario, una herramienta para alejarnos cada vez más de nuestro ansiado bienestar; convertirnos en seres equilibrados y felices. Las filosofías orientales, y el budismo en particular, pueden ser de gran ayuda en ese camino del despertar deportivo. Este libro es un humilde intento por mostrar todas las virtudes que florecen en esa mágica unión. Busca paz para tu mente y obtendrás salud para tu cuerpo. Siddharta Gautama

DIARIO DE ESQUIZOFRENIA

DIARIO DE ESQUIZOFRENIA

La protagonista va desgranando sus pensamientos, sentimientos y opiniones acerca de temas tan dispares como la felicidad, el paso del tiempo, la angustia vital o la muerte. Un desmesurado afán de superación; un constante trabajo de introspección por encontrar el propio yo. La enfermedad como eje sobre el que gira esta historia de superación, donde cada acción es tomada como un reto frente a la adversidad.

LA DIETA AYURVEDICA

LA DIETA AYURVEDICA

La dieta ideal, ¡y sin pasar hambre!
• Según el ayurveda, la ciencia india de la salud, el secreto para adelgazar es «comer». Y se trata de comer los alimentos adecuados para la constitución de cada uno. El test que se incluye en este libro te enseñará cuál es la tuya.
• Este experto en ayurveda y cocina hindú ha desarrollado unas recetas especiales muy sabrosas que cualquiera puede preparar de forma sencilla y rápida.
• ¿Y qué más puedes hacer para adelgazar eficazmente? En esta guía aprenderás los secretos de la semana de desintoxicación, del yoga, de los ejercicios respiratorios y de los masajes.
• El ayurveda no solamente te ayudará a mejorar tu figura, sino también tu salud, tu bienestar y tu apariencia.

TABLA DEL ÍNDICE GLUCÉMICO DE LOS ALIMENTOS

TABLA DEL ÍNDICE GLUCÉMICO DE LOS ALIMENTOS

Adelgazar es fácil con el principio del índice glucémico (IG).
El índice glucémico es el que determina si engordamos o adelgazamos. Los que comen según el principio IG se sienten más felices despiertos, equilibrados, sanos y llenos de energía. Tiene un efecto secundario positivo: pierdes peso con naturalidad sin darte cuenta. Al combinar acertadamente los alimentos te nutres de un modo saludable y sabroso, y además se funde toda esa grasa que te sobra.
– Práctico: Los descubrimientos más recientes en nutrición para adelgazar de una manera eficaz y saludable, sin contar calorías ni pasar hambre.
– Completo: Comprueba de un solo vistazo los factores de IG, grasas, proteínas, protección contra infarto, fibra, índice de bienestar y propiedad adelgazante, de más
de 800 alimentos.
– Sencillo: Puntuación de los alimentos según los colores del semáforo. ¡Come sin restricciones los que tienen luz verde!
– Útil: Consulta rápida de los alimentos para hacer la compra, y consejos para cuando salgas a comer a restaurantes.

TABLA DE VITAMINAS

TABLA DE VITAMINAS, SALES MINERALES, OLIGOELEMENTOS

Conocer los alimentos y bebidas que ingerimos es vital, dada la importancia de la nutrición como elemento de equilibrio en la salud.
Esta obra es una guía indispensable para conocer el papel que desempeñan las vitaminas, las sales minerales y los oligoelementos, elementos nutritivos básicos y complementos obligados de las proteínas, grasas y carbohidratos.
– La importancia y función de cada uno de estos elementos en el organismo, y los problemas en la salud derivados de su carencia.
– Las necesidades diarias de cada uno de estos elementos para cada persona, según la edad, sexo y estados concretos.
– Los alimentos y bebidas ricos en cada vitamina, sal mineral y oligoelemento y su contenido en ellos.

RECETAS BIO PARA LOS MÁS PEQUEÑOS

RECETAS BIO PARA LOS MÁS PEQUEÑOS

Para una cocina familiar sencilla y sana… y un presupuesto bajo control
• Una educación para el gusto y la diversidad
¡Las recetas que les gustan a los niños no tienen por qué ser necesariamente grasas
o demasiado azucaradas!
La prueba son estas recetas caseras elaboradas con ingredientes variados, como la
lasaña de puré de avellanas, la sopa de calabaza, el panisse al comino…
• Recetas realistas e ingeniosas
Con ingredientes biológicos elegidos por:
– sus cualidades saludables
– su fácil utilización y tiempo de cocción reducido
– su precio razonable.

MANUAL DEL CUERPO IDEAL

MANUAL DEL CUERPO IDEAL

Este libro está pensado para ser un acompañante inseparable en el día a día, un guía que contiene las claves no solo para lograr ese cuerpo sano, definido y esbelto que muchos desean, también te recordará lo importante que eres en este mundo, la importancia de tu salud y lo desastroso que sería perderla. Este no es solo un manual, es un mapa que pretende guiarte a unos de los tesoros más grandes, el bienestar, que a su vez es uno de los pilares fundamentales de lo que busca cada ser humano en este mundo, la felicidad. Un sábado cualquiera, en un rincón inespecífico del planeta, una persona que no tiene planes ni ganas de hacer nada, y justo cuando va a tirarse en el sofá para ver por enésima vez si hay algo interesante en la tele, ve un librito a lo lejos, en la estantería, uno que ya no recordaba que tenía, Manual del cuerpo ideal y empieza a leer, y tras un breve repaso su mismo futuro se divide en dos. En uno, lo vuelve a cerrar y pone una película que le gusta mucho, hacía tiempo que no lo emitían. En el otro, coge un papel y empieza a escribir palabras como ?plan?, ?comida?, ?ejercicio?, ?meta?, se pone unas zapatillas y sale.

FISIOTERAPIA CON HUMOR

FISIOTERAPIA CON HUMOR

Acércate al mundo de la fisioterapia con esta colección de viñetas humorísticas sobre el mundo de los fisioterapeutas.

CRÍTICAS Y ALTERNATIVAS EN PSIQUIATRÍA

CRÍTICAS Y ALTERNATIVAS EN PSIQUIATRÍA

Desde finales del siglo pasado la atención al sufrimiento psíquico ha adquirido unas características particulares condicionadas por el contexto social, político y económico actual. La organización asistencial se ha estructurado en torno a la consideración de ese sufrimiento como una “enfermedad”. El discurso psiquiátrico que se ha desarrollado de manera hegemónica ha reducido la complejidad del sufrimiento humano a un modelo simplista de síntomas-diagnóstico-tratamiento que ha contaminado también el campo de la atención psicosocial. El presente libro pretende ser una aportación a la crítica actual de la conceptualización y la práctica psiquiátricas realizada desde dentro, por profesionales con una trayectoria de experiencia asistencial e investigadora. La historia reciente del pensamiento crítico en psiquiatría; el análisis de la gestación y los fracasos de la reforma comunitaria de la salud mental; la deconstrucción del autoritarismo psiquiátrico y la reconstrucción de una práctica clínica más horizontal, así como el activismo profesional como una tarea imprescindible en nuestro quehacer profesional son las cuatro líneas de trabajo que se han escogido, aunque no son las únicas. Es necesario trascender la práctica biomédica individualizada y abrir ventanas hacia la responsabilidad con lo humano y lo social para enriquecer los discursos y hacerlos más complejos.

LIVRE TRÂNSITO

LIVRE TRÂNSITO

A barriga inchada, as cólicas, as digestões difíceis, os gases ou a obstipação fazem parte do seu quotidiano? Provavelmente os alimentos que consome não são os mais indicados para si. Mas como descobrir quais os que o afetam de forma negativa e condicionam o seu bem-estar? Simples: seguindo a dieta baixa em FODMAP (hidratos de carbono fermentáveis). Durante 6 semanas, exclui da sua alimentação um conjunto de alimentos e depois, semanalmente, reintroduz grupos de alimentos que contêm FODMAP para perceber quais os hidratos de carbono que o seu corpo tolera. À medida que vai inserindo os alimentos-teste, vai registando os seus sintomas para que, no final da segunda fase da dieta, possa ter noção do que lhe faz mal. Depois é só uma questão de ajustar a sua dieta, eliminando aquilo que é nocivo para si. A nutricionista Cláudia Cunha, especializada em Dieta Baixa em FODMAP pelo King’s College em Londres, apresenta-nos uma dieta inovadora adaptada à alimentação dos Portugueses, tendo em conta os alimentos mais usados e os métodos tradicionais de confeção. Aqui encontra também cerca de 70 receitas, desde pequenos-almoços a refeições principais, passando por pães, sopas, sobremesas ou bolachas, organizadas em menus semanais, para que mais facilmente possa cumprir o seu plano.
Sinta-se mais saudável, com mais energia e sem medo de comer com esta dieta feita à sua medida.

LUCHADORES

LUCHADORES

«Tienen en sus manos un libro sobrecogedor que inquieta pero nos llena de amor y esperanza?, es un auténtico alegato de vida, de encontrar la forma y la actitud necesarias para luchar sin descanso y de no rendirse jamás». Irene Villa. Esta es una obra, ante todo, alegre, optimista, motivadora, inspiradora? un canto a la vida. Un libro que te hará llorar y reír, y que sacará lo mejor de ti. Te hará ver la vida de otra manera y afrontarla con mayor fuerza y alegría. A través de él vivirás más de once vidas, las vidas de once padres y un abuelo que te contarán cómo afrontan la enfermedad de su hijo. No los oirás quejarse o maldecir su suerte. Te hablarán del amor que sienten por sus hijos, de cómo han cambiado sus vidas, sus prioridades y su forma de pensar. Te enseñarán a afrontar los pequeños o grandes problemas diarios mediante sus propias vivencias y, sobre todo, te irás con una gran lección: que el amor que siente un padre por su hijo todo lo puede. Conocerás la lucha diaria de estos niños que no tienen voz, que son los grandes olvidados de una sociedad atareada que ha perdido sus valores. Niños que con sus grandes sonrisas y sus ganas de vivir son capaces de cambiar a cualquiera que se cruce en su camino y se detenga a conocerlos. ¡Déjate cambiar por ellos!

COCINANDO CON SEXTO SENTIDO

COCINANDO CON SEXTO SENTIDO

No te dejes engañar: este no es un libro de cocina, es un libro de SEXO. Pero del sexo que es, el que se hace y el que se tiene. La sexualidad forma parte de nosotros; por lo tanto, la educación sexual es necesaria durante toda nuestra vida y sobre todo en nuestra infancia. ¿Algo tan importante lo dejamos en manos de otros?

MEDICINA PARA NO MÉDICOS

MEDICINA PARA NO MÉDICOS

Miguel Ángel López Zúñiga (Granada, 1990). Es licenciado en Medicina y doctorando por la Universidad de Granada. Máster en Integración y Resolución de Problemas Clínicos en Medicina y en Enfermedades Autoinmunes, experto en Resistencias Antimicrobianas e investigador principal de varios proyectos en ciencias de la salud. Autor del libro Mi primera prescripción antibiótica dirigido a profesionales de la salud y autor-colaborador en otros textos. Actualmente ejerce en el Hospital de Jaén, en el servicio de Medicina Interna.